Reconectando-se com a natureza

En reconnexion avec la nature

Passeie de bicicleta, colha um buqu√™ de flores silvestres, leia um livro no parque, tire uma soneca na rede... a chegada da primavera convida voc√™ a se reconectar com o ar livre. De acordo com v√°rios estudos, passar algum tempo fora de casa reduz a ansiedade, o estresse e at√© ajuda a combater a ins√īnia. Embora coexistamos diariamente com a tecnologia, desligar-nos completamente dela, mesmo que apenas por 30 minutos durante uma caminhada, seria ben√©fico para o nosso bem-estar. Pronto para recarregar as baterias ao ar livre?

Diante da onipresença das telas, passamos cada vez menos tempo ao ar livre. E cada vez mais de nós sofremos com a falta de natureza e com esta vida sedentária. Nas crianças, esta falta de contacto com a natureza pode ter consequências graves para o seu desenvolvimento e concentração. Em adultos, resulta em estresse extremo que pode levar à depressão. Parques, campos, florestas, jardins... quer esteja na cidade ou no campo, é fundamental reservar um tempo para recarregar as baterias para encontrar a calma e a paz.

Jardinagem para relaxar

A jardinagem permitiria alcançar um estado de bem-estar comparável ao proporcionado pela prática de ioga e meditação. Calce as luvas, tire a pá e desfrute deste estado de concentração proporcionado pelo plantio de sementes, replantio, capina ou mesmo rega.

Você não precisa ser um especialista ou ter um grande jardim para aproveitar os benefícios desta atividade. No parapeito de uma janela ou varanda, instale vasos e jardineiras suspensas para plantar algumas flores da estação e cultivar suas próprias ervas aromáticas. Mimá-los todos os dias lhe dará alguns minutos de felicidade, necessários para relaxar depois do trabalho, por exemplo. Finalmente, se isso não bastasse, pense em jardins partilhados. Estão cada vez mais difundidos e ao mesmo tempo permitem conhecer novas pessoas com quem trocar ideias.

Medite na natureza

Ficar sentado ao ar livre pode reduzir a pressão arterial, diminuir a frequência cardíaca e reduzir os níveis de cortisol. Quando estamos ao ar livre, o corpo fica mais lento e é mais fácil encontrar a calma.
Este √© o cen√°rio perfeito para entrar em medita√ß√£o. Meditar nos deixa mais leves e serenos. No parque da cidade ou no campo, sente-se na grama, ao p√© de uma √°rvore, e escolha uma postura que seja confort√°vel para voc√™. Acima de tudo, desliguem seus aparelhos eletr√īnicos para n√£o poluir este momento de comunh√£o. Feche os olhos e respire no seu pr√≥prio ritmo, tomando consci√™ncia de cada uma das suas inspira√ß√Ķes e expira√ß√Ķes.

A natureza irradia energias, e quando voc√™ medita em contato com ela, voc√™ se beneficia de um campo de vis√£o mais amplo, que n√£o √© prejudicado pelas paredes da sua casa. A paisagem sonora, mais suave e agrad√°vel, tamb√©m desempenha um papel. Quem n√£o prefere o chilrear dos p√°ssaros e o sopro do vento, ao som das buzinas dos carros e ao inc√īmodo dos vizinhos? Basta saborear este momento de liberdade, imbu√≠do de serenidade.

Delicie-se com a silvoterapia

Troque as multid√Ķes da cidade por um banho tranquilo na floresta. A Silvoterapia √© uma pr√°tica ancestral que ajuda a reequilibrar o corpo a n√≠vel emocional e f√≠sico, gra√ßas ao contacto com as √°rvores. Origin√°ria do Jap√£o, a silvoterapia √© muito popular nos Estados Unidos e vem ganhando espa√ßo na Fran√ßa.

E se caminhar na floresta fosse a forma natural mais eficaz de combater o estresse e recarregar as baterias? Um simples passeio a solo, ou uma caminhada com outras pessoas, para observar estas √°rvores at√© onde a vista alcan√ßa. Absorva as energias e valorize a calma ambiente. E porque n√£o entregar-se ao ‚Äúabra√ßo nas √°rvores‚ÄĚ, a arte de abra√ßar as √°rvores e comunicar com elas?

Vibrar em contato com a natureza está ao alcance de todos. Abra bem a porta, inspire, desconecte-se, explore e, acima de tudo, cuide de si mesmo. Seu corpo e sua mente expressarão sua gratidão a você!

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