Passeie de bicicleta, colha um buquê de flores silvestres, leia um livro no parque, tire uma soneca na rede... a chegada da primavera convida você a se reconectar com o ar livre. De acordo com vários estudos, passar algum tempo fora de casa reduz a ansiedade, o estresse e até ajuda a combater a insônia. Embora coexistamos diariamente com a tecnologia, desligar-nos completamente dela, mesmo que apenas por 30 minutos durante uma caminhada, seria benéfico para o nosso bem-estar. Pronto para recarregar as baterias ao ar livre?

Diante da onipresença das telas, passamos cada vez menos tempo ao ar livre. E cada vez mais de nós sofremos com a falta de natureza e com esta vida sedentária. Nas crianças, esta falta de contacto com a natureza pode ter consequências graves para o seu desenvolvimento e concentração. Em adultos, resulta em estresse extremo que pode levar à depressão. Parques, campos, florestas, jardins... quer esteja na cidade ou no campo, é fundamental reservar um tempo para recarregar as baterias para encontrar a calma e a paz.

Jardinagem para relaxar

A jardinagem permitiria alcançar um estado de bem-estar comparável ao proporcionado pela prática de ioga e meditação. Calce as luvas, tire a pá e desfrute deste estado de concentração proporcionado pelo plantio de sementes, replantio, capina ou mesmo rega.

Você não precisa ser um especialista ou ter um grande jardim para aproveitar os benefícios desta atividade. No parapeito de uma janela ou varanda, instale vasos e jardineiras suspensas para plantar algumas flores da estação e cultivar suas próprias ervas aromáticas. Mimá-los todos os dias lhe dará alguns minutos de felicidade, necessários para relaxar depois do trabalho, por exemplo. Finalmente, se isso não bastasse, pense em jardins partilhados. Estão cada vez mais difundidos e ao mesmo tempo permitem conhecer novas pessoas com quem trocar ideias.

Medite na natureza

Ficar sentado ao ar livre pode reduzir a pressão arterial, diminuir a frequência cardíaca e reduzir os níveis de cortisol. Quando estamos ao ar livre, o corpo fica mais lento e é mais fácil encontrar a calma.
Este é o cenário perfeito para entrar em meditação. Meditar nos deixa mais leves e serenos. No parque da cidade ou no campo, sente-se na grama, ao pé de uma árvore, e escolha uma postura que seja confortável para você. Acima de tudo, desliguem seus aparelhos eletrônicos para não poluir este momento de comunhão. Feche os olhos e respire no seu próprio ritmo, tomando consciência de cada uma das suas inspirações e expirações.

A natureza irradia energias, e quando você medita em contato com ela, você se beneficia de um campo de visão mais amplo, que não é prejudicado pelas paredes da sua casa. A paisagem sonora, mais suave e agradável, também desempenha um papel. Quem não prefere o chilrear dos pássaros e o sopro do vento, ao som das buzinas dos carros e ao incômodo dos vizinhos? Basta saborear este momento de liberdade, imbuído de serenidade.

Delicie-se com a silvoterapia

Troque as multidões da cidade por um banho tranquilo na floresta. A Silvoterapia é uma prática ancestral que ajuda a reequilibrar o corpo a nível emocional e físico, graças ao contacto com as árvores. Originária do Japão, a silvoterapia é muito popular nos Estados Unidos e vem ganhando espaço na França.

E se caminhar na floresta fosse a forma natural mais eficaz de combater o estresse e recarregar as baterias? Um simples passeio a solo, ou uma caminhada com outras pessoas, para observar estas árvores até onde a vista alcança. Absorva as energias e valorize a calma ambiente. E porque não entregar-se ao “abraço nas árvores”, a arte de abraçar as árvores e comunicar com elas?

Vibrar em contato com a natureza está ao alcance de todos. Abra bem a porta, inspire, desconecte-se, explore e, acima de tudo, cuide de si mesmo. Seu corpo e sua mente expressarão sua gratidão a você!