Flâner en vélo, cueillir un bouquet de fleurs sauvages, bouquiner dans un parc, faire une sieste dans un hamac… l’arrivée du printemps invite à se reconnecter avec l’extérieur. Passer du temps dehors réduirait, selon de nombreuses études, l’anxiété, le stress et contribuerait même à combattre les insomnies. Alors que nous cohabitons de façon quotidienne avec la technologie, s’en détacher totalement ne serait-ce que 30 minutes lors d’une balade serait bénéfique pour notre bien-être. Prêts à faire le plein d’énergie en pleine nature ?

Face à l’omniprésence des écrans, nous passons de moins en moins de temps en extérieur. Et nous sommes ainsi de plus en plus nombreux à souffrir du manque de nature et de cette vie sédentaire. Chez les enfants, ce manque de contact avec la nature peut avoir de lourdes conséquences dans leur développement et leur concentration. Chez les adultes, il se traduit par un stress extrême pouvant conduire jusqu’à la dépression. Parcs, champs, forêts, jardins… que l’on soit en ville ou à la campagne, il est essentiel de prendre le temps de se ressourcer pour retrouver le calme et la paix.

Jardiner pour décompresser

Le jardinage permettrait d’atteindre un état de bien-être comparable à celui procuré par la pratique du yoga et de la méditation. Enfilez vos gants, sortez votre pelle, et profitez de cet état de concentration procuré par la plantation des graines, le rempotage, le désherbage ou encore l’arrosage.

Nul besoin d’être un expert ou de posséder un grand jardin pour profiter des bénéfices de cette activité. Sur un rebord de fenêtre ou sur un balcon, installez pots et jardinières suspendues pour planter quelques fleurs de saison et cultiver vos propres herbes aromatiques. Les bichonner chaque jour vous offriront quelques minutes de bonheur, nécessaires pour décompresser après le travail par exemple. Enfin, si cela n’est pas suffisant, pensez aux jardins partagés. Ils sont de plus en plus répandus et permettent par la même occasion de rencontrer de nouvelles personnes avec qui échanger. 

Méditer en pleine nature

S’asseoir dehors peut faire baisser la pression artérielle, ralentir le rythme cardiaque et réduire le taux de cortisol. Lorsque nous nous trouvons en extérieur, le corps tourne au ralenti et il est plus facile de trouver le calme. 
Voilà le cadre parfait pour s’adonner à la méditation. Méditer nous rend plus léger et serein. Dans un parc en ville ou en pleine nature, installez-vous dans l’herbe, au pied d’un arbre, et choisissez une posture qui vous est agréable. Surtout, éteignez vos appareils électroniques pour ne pas polluer cet instant de communion. Fermez les yeux et respirez à votre rythme en prenant conscience de chacune de vos inspirations et de vos expirations. 

La nature dégage des énergies, et lorsque vous méditez à son contact, vous profitez d’un champ de vision plus large, qui n'est pas entravé par les murs de votre maison. Le paysage sonore, plus doux et agréable, joue lui aussi un rôle. Qui ne préfère pas le gazouillis des oiseaux et le souffle du vent, au klaxon des voitures et aux nuisances des voisins ? Il ne vous reste qu’à savourer cet instant de liberté, empreint de sérénité. 

S’adonner à la sylvothérapie 

Troquer le bain de foule en ville pour un bain de forêt au calme. La sylvothérapie est une pratique ancestrale qui aide à rééquilibrer l'organisme aux niveaux émotionnel et physique, grâce au contact des arbres. Originaire du Japon, la sylvothérapie est très en vogue aux États-Unis et gagne du terrain en France. 

Et si, se balader en forêt, était le moyen naturel le plus efficace pour lutter contre le stress et faire le plein d’énergie ? Une simple balade en solo, ou une randonnée à plusieurs, pour observer ces arbres à perte de vue. S’imprégner des énergies et chérir le calme ambiant. Et pourquoi pas s’adonner au “tree hugging”, l’art de câliner les arbres et de communiquer avec eux ? 

Vibrer au contact de la nature est à la portée de tous. Ouvrez grand la porte, inspirez, déconnectez, explorez, et surtout prenez soin de vous. Votre corps et votre esprit vous exprimeront toute leur reconnaissance !